jak napisać

Kupiłem Kreatyne (200 kapsulek) i Geinera . Czy ktoś mógłby mi napisać jak to należy brać. A takze na jaki okres wystarczą mi te odżywki. Czy na okres sporzywania należy zwiększyc liczbe treningów a także ich intensywność?

Czy mógłby mi ktoś napisać jak trenowali: Grimek, Reevs,, zane, columbu

Cześc , czy mógłby mi ktoś napisać jakie mam robić ćwiczenia żeby nauczyć się kopnięć takich jak w kick boxingu lub thai boxingu , chodzi mi o te ćwiczenia jakie się wykonuje na treningach bo chciałbym umieć wysoko kopać ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac proszę poóżcie

[...] artykulów qazara na temat robienia masy wyciągnelem pare wniosków, i w związku z tym chciałbym abyście mi odpowiedzieli czy dobrze wszystko zrozumialem, czy może jakieś korekty w tym będą,więc pisać jeśli każdy będzie miał jakieś zdanie. Jak pamiętacie bohaterem artykułu był chyba edek : ) wyciągając krótkie komentarze można napisać [...]

[...] Teraz chcialbym dostac sie do ukrytych pod warstwa tluszczu miesni. 1. Jaki sumplement polecacie ? (moze nie z tych mocnych typu thermal pro) 2. Jakie cwiczenia robic a jakich unikac ? 3. Jak czesto i z jaka intensywnoscia powinienem biegac i jezdzic na rowrq? 4. Jakich pokarmow unikac,a czego spozywanie zwiekszyc ? Chcialem napisac ze nie [...]

Czesc, jak ktos uzywal w/w antybiotyku to moglby napisac jakich efektow moge sie spodziewac. Glownie mam zaskorniki i bardzo rzadko cos tam wiekszego wyskoczy. Te wszystkie przykrosci niestety mam tylko na czole i tylko na srodku. Czy biorac ten antybiotyk nie pogorszy mi sie stan skory ??, czy mozna wychodzic na slonce ?? A moze cos jeszcze [...]

[...] skompletować sobie sprzęcik :/. Mam sztangę (gryf ok 140 cm, obciążenie 45 i ok 55 kg), 2 hantle po 5 kg sztuka i ławkę. To wszystko to tzw. samoróbka. I teraz pytanko co i jak trenować aby zwiększyć swoją siłe i poprawić sylwetkę (mam 17 lat, 181 cm wzrostu 72 kg wagi i wczoraj wzięłem na klatę 70 kg). Aha jestem na 20 dniu treningu Weidera i [...]

Siemka mam prośbę do któregoś chłopaków, aby zrobić jakiś post o rych wszystkich rodzajach kreatyn: CR,CP,XP,ester itd. nie mam o nich prawie żadnej wiedzy i myślę że dużo osób na SFD też skorzystało by z jakiegoś podwieszonego posta o tych kreatynach, czyli żeby napisać: dla kogo,przez ile,po jakim stażu, jaka cena,jak stosować itd. Co o tym [...]

może ktoś napisać jakieś wskazówki albo jak ułożyć trening na polepszenie szybkości i siły uderzenia, albo jakiś link zapodać właśnie z tym. Ale żeby już było konkretnie o takim treningu napisane

[...] ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał cwiczyc na mase.Jego problemem jest to ze łapie łatwo tłuszcz(najwiecej ma na brzuchu i biodrach [...]

[...] aeroby: rower koszykówka pływalnia. Kolega doradził mi żebym brał HMB i do tego BCAA (aminokwasy rozgałeznione) chyba firmy Olimp. Oczywiście dieta. Moglibyście mi napisać ile procentowo powinienem spożwać weglowodanow tluszczow i bialek, i czy taki plan treningowy wraz z tymi suplementami (i jak je brać) to dobry wybór? Z góry dziękuje.

[...] bylem na silowni ale u nas nie bylo milo:(wszyscy sie smiali ze albo nie umiem czegos zrobic albo ze maly ciezar:(...itd... i chcialbym sobie cwiczyc w domku:) zeby ładniej wygladac:) chce kupic hantelki i lawke ale jeszcze nie mam:( i czy ktosby mopgl napisac mi jak cwiczyc zeby szybko i dobrze sie wyrzezbic??prosze pomozcie:( z gory dzieki

Siemka mógłby ktoś ułożyć cykl. Mój kolega chce przeznaczyć na to 2000zł. Moglibyście napisać co za to kupić i jak brać.

Chciałbym abyście ocenili oraz skomentowali mój plan treningowy który stosuję mając w domu tylko dwie sztangielki 5 kilowe oraz drążek i ławeczkę wykonaną ze stołków. Od razu chciałbym napisać, że trenuję tak od 4 miesięcy i wg. mnie plan sprawdza się bardzo dobrze. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu. Staram się nie robić dłuższej przerwy niż 2 dni. [...]

Witam kupiłem sobie na wakacje 500gram tej kreatyny. Czy moglibyscie napisać mi jak mam to brać chodzi o odstępy czasowe np. czy zaraz po przyjęciu mogę coś zjeść itp...

Witam, postanowiłem napisać post w nadziei o otrzymanie pomocy albo jakichś wskazówek co do wyćwiczenia rąk. 24,6 cm 27,2 cm napięcie wzrost: 178 waga: 60 kg ponad rok temu bicepsa w ogóle nie było u mnie widać po ponad roku 'machania' 3y kilogramowymi hantlami wyszły widoczne bicepsy ale dosyć małe ; mam teraz hantle której masą mogę dowolnie [...]

[...] dorzeźbić i oczywiście mają dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Dla ludzi z ~18% bf . A więc zaczynamy. Co nam będzie potrzebne przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień 1-4 W tym przedziale proponowałbym nie używać żadnych suplementów. W tym okresie tłuszcz powiniem sam lecieć, ale też będzie [...]

Siema Chciałem napisać o jakimś dziwnym virusie, najpierw pojawił się u mojego brata, później u matki, teraz u mnie, matka mówiła że teraz w mieście dużo osób to ma. A objawy wyglądają okropnie, opisze na własnym przykładzie na początku lekkie bóle brzucha, później wieczorem zjadłem maleńki kąsek pieczonego ziemniaka i chleba na ognisku u kumpli [...]

Witam mam prosbe mzoe mi ktos napisac jak dawkowac system protein 80. kupilem obie 1250 g. Pozdro pakerzy :D

Cześć,czy może mi ktoś napisać jak można polepszyć szybkość boksowania rękami ? z góry thx pozdro